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孕妇便秘怎么办,多喝温水!(2)

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    ·孕妈妈为什么容易便秘?·激素作用孕激素、生长抑素分泌增多,胃动素分泌减少导致结肠传输时间延长
   ·机械性因素子宫增大,致肠道运动障碍;膈肌、腹肌运动受限导致排便乏力等
   ·结肠水分吸收增加肠道蠕动减慢,结肠水分吸收增加、大便容易秘结不易排出
   ·饮食、活动因素膳食纤维摄入不足,孕期行动不便,活动量减少,结肠蠕动减慢
   ·便秘怎么判断?频率一天三次or一周三次的便便,都是正常的。就是说,每周 3~21 次大便都是正常。颜色正常便便的颜色是棕黄色或金黄色的。如果它突然变白了(白陶土样变),或者变黑了(柏油样便),再或者变红了(血便),而且连续几天如此,赶紧去医院检查。形状根据专业上的布里斯托大便分型:正常的便便性状应该是处于 3~5 之间,长得像香蕉或是香肠。其中,一二型是便秘,三四型很理想,五至七型腹泻。当然,偶尔出现其他形状的大便也是允许的,可要是大便形状一直不正常,那就可能真的是身体出问题了。
   ·孕妈妈便秘怎么办?生活方式·保持心情愉快,作息正常
   ·多喝温水(不要太烫,不要太冰)
   ·专心排便,蹲坑的时候别玩手机
   ·运动,每天30-60分钟的散步,轻度家务活
   注意饮食多吃蔬菜、水果、粗粮,这些已经是众所周知的常识了,因为这些水分多、富含纤维、残渣多的食物可以促进肠胃蠕动,有利于通便排便。因为孕妈妈为了摄入足够的营养,都会吃的比较多,比如肉类、鱼类、蛋制品等等,如果体内堆积食物太多或太久不消化而无法排泄,就容易导致便秘。怎样吃才能一举两得?·山茶油能轻松解决便秘问题在饮食上,孕妈除了多吃蔬菜水果粗粮以外,可以适当吃些山茶油——山茶油是食用油中十分健康的一种植物油。

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